生活中如何避免睡觉打呼噜

　　打呼噜是我们日常生活中很常见的睡眠现象，因此，说到预防打呼噜，自然也要从日常生活开始做起，很多患者被打呼噜折磨得白天没精神，晚上睡觉不解乏，那么，日常生活中怎样预防睡觉打呼噜？下面由富锦北大泌尿肛肠医院专家具体介绍下。

　　1、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%-10%以上。

　　2、打鼾病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压，心律紊乱，血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

　　3、打鼾患者应该增强体育锻炼，保持良好的生活习惯，这些是常见的打鼾的预防措施。

　　4、打鼾患者应该采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌，软腭，悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

　　5、睡前禁止服用镇静，安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。注意保持侧卧位的睡眠姿势，侧卧位睡眠具有防止舌后坠，减轻上气道塌陷阻塞的作用，可明显减轻打呼噜，呼吸暂停及低通气。 >>>点击在线咨询，立即享受医生的一对一指导。

　　权威疗法推荐：“美国DNR低温等离子消融技术”---全方位“击败”鼾症

　　DNR等离子低温消融技术是利用低温（40-70℃）来进行组织消融的一种高科技的治疗手段，与传统激光微波治疗高达150℃的温度相比，极大的减轻了组织的损伤和病人的痛苦，该技术以高智能探头自动识别病变组织，能够确保黏膜完整、对鼻腔正常组织没有损伤。

　　美国DNR低温等离子消融技术治疗优势：

　　(1)安全无痛苦：等离子疗法采用低温治疗，安全舒适无痛苦；

　　(2)治疗时间短：一次治疗只需20分钟左右；

　　(3)不伤鼻粘膜：等离子疗法采用非物质接触，不损伤鼻部组织，不开刀，出血少，愈后不易复发；

　　(4)无最低年龄要求：儿童可采用液氮冷冻技术进行治疗鼻炎，优点是无创伤、耐受性更好；

　　(5)复发率极低：09年官方数据显示，采用美国低温等离子综合疗法治疗鼻炎的复发率仅为千分之一。

　　生活中如何避免睡觉打呼噜？以上就是富锦北大泌尿肛肠医院专家的相关介绍，专家温馨提醒广大朋友，如果还有什么疑问，或者想了解更多相关信息的朋友，请咨询我们在线的专家，他们一定会热心为大家服务，为大家解除心中的疑惑的！